מה כולל המנוי

1. 10 שידורים שבועיים בזום, בבוקר ואחה"צ/ערב, חלקם הגדול בלייב.
אין הכרח להיות בכל השידורים.
המבחר הגדול נועד לאפשר לאנשים לבחור את הזמן המתאים עבורם לתרגול.

שיעורי הצ'י גונג
התוכן של השיעורים משתנה על פי עונות השנה -
למשל, הסתיו היא העונה של השחרור. הטבע מדגים את האיכות הזאת באמצעות השלכת 🍂
לפי הרפואה הסינית, לעונת הסתיו מקושר אלמנט המתכת.
איכותה של המתכת היא יכולתה להבחין בין עיקר לתפל.
איברי הגוף שקשורים למתכת הם הריאות והמעי הגס.
בתרגול נחבר בין כל הרכיבים האלה.
נתרגל סדרות של צ'י גונג שמתמקדות בשחרור העבר, ניעזר באלמנט המתכת כדי לברור אלו מטעני עבר לשמר ואלו לשחרר ונקדיש זמן לפתיחת הריאות. הריאות הן שותפות פחות מוכרות בשחרור פסולת בצורה אוורירית.
בדומה לסתיו, גם לחורף, לאביב ולקיץ יש תרגולים ייחודיים.

שיעורי הפלדנקרייז
שיעורי הפלדנקרייז הם הבסיס ובוני התשתית לכל פעילות גופנית, כולל הצ'י גונג שמרוויח מאד מהשילוב.
השיעורים מתמקדים בהיבט גופני מסוים כמו שיווי משקל, גמישות הכתפיים, שחרור הגב התחתון וזקיפות קומה. לפעמים הם מתמקדים בדרך לבצע פעולות יומיומיות כמו הרמת חפצים כבדים, קפיצות או ישיבה על הרצפה.
בכל שיעורי הפלדנקרייז מושם דגש מרכזי על עשיית הדברים מתוך מאמץ מינימלי ומבלי לסבול.
כל נושא נלמד ב-3 צורות תרגול: על מזרון, על כיסא ובעמידה. כך תוצאות התרגול מוצאות את דרכן הטבעית לחיי היומיום.

2. ספריית שיעורים מוקלטים

הספרייה מתחדשת מדי שבוע ומאפשרת לתרגל בכל זמן שמתאים לך, כולל בזמן שהות בחו"ל.

 3. התרגול משלב אביזרים שיש בכל בית 

אביזרים כגון בקבוק מים, מגבת, מקל של מטאטא.
השילוב הזה מוסיף עניין והופך את השיעורים להרפתקה מפתיעה מתוך הנוחות של הבית.

ניתן להשתתף בתרגול כפי שאדגים או לשבת על כיסא כל התרגול ולעשות את מה שכרגע אפשרי. כך השיעורים מותאמים לכל גיל ורמת כושר ותמיד אפשר להרחיב באמצעותם את טווחי התנועה ולשפר את היכולות.